Lonžovanie v tréningovom procese

1. Miesto lonžovania v tréningu

Lonžovanie (práca na lonži) je práca s koňom zo zeme po kruhu. V tréningovom procese nie je náhradou jazdy ani výbehu, ale samostatným nástrojom: kôň na lonži pracuje bez hmotnosti a vplyvu jazdca, takže tréner vidí jeho pohyb zboku a celý — rytmus, uvoľnenosť, ochotu ísť vpred a to, ako drží telo na oboch rukách.

Klasická nemecká škola (FN) radí lonžovanie medzi základné prvky systematického výcviku koňa aj jazdca. Jeho hodnota stojí na rovnakých princípoch ako jazda: stupnica výcviku — takt, uvoľnenosť, kontakt (priľnutie), kmih, narovnanie a zhromaždenie — platí aj na kruhu. Lonž, ktorá tieto princípy nesleduje, koňa nerozcvičí, ale iba unaví.

Zo zaradenia do plánu vyplývajú dve veci, na ktoré sa v praxi zabúda. Po prvé: lonž má cieľ a tréner ho vie povedať skôr, než koňa vyvedie. Po druhé: lonž je záťaž. Dvadsať minút v kluse a cvale na kruhu je práca, ktorá sa ráta do týždňa, do kŕmenia aj do rozhodnutia, či má kôň zajtra voľno.

2. Na čo lonž v pláne slúži

Najčastejšie ciele lonžovacej jednotky a čo od nich čakať:

• Uvoľnenie pred jazdou. Kôň sa rozhýbe bez jazdca na chrbte, najmä po státí v boxe, v chladne alebo keď je napätý. Cieľom je pokojný, rovnomerný pohyb, nie vybitie energie.
• Gymnastická práca. Prechody medzi chodmi a v rámci chodu, zmeny tempa a ruky rozvíjajú rovnováhu, ohybnosť a prácu zadných končatín. Patrí sem aj práca cez kavalety (kapitola 6).
• Kontrola pohybu. Na kruhu sa dá pozorovať pravidelnosť krokov a rozdiel medzi rukami. Ak kôň ide inak než zvyčajne, je to pozorovanie na zápis a podnet pre veterinára — nie diagnóza.
• Výcvik mladého koňa. Lonž učí mladého koňa reagovať na hlas a pomôcky, niesť výstroj a pohybovať sa v rovnováhe ešte pred jazdcom. Postup opisuje sprievodca Obsadanie mladého koňa.
• Lonžovanie jazdca. Jazdec na lonži sa venuje sedu a rovnováhe, kým koňa ovláda tréner. Pre koňa je to tiež záťaž — nesie jazdca na kruhu.
• Návrat po pauze. Po dlhšom voľne alebo zranení môže byť lonž súčasťou postupného návratu, ak ju odporučí veterinár. Pri niektorých zraneniach je práca na kruhu nevhodná práve pre nerovnomerné zaťaženie končatín.

Jedna jednotka by mala mať jeden hlavný cieľ. Kôň, ktorého tréner v jednej lonži uvoľňuje, učí nové pomôcky, skáče cez kavalety a „vybíja“, nedostane z ničoho poriadne nič.

3. Lonž v tréningovom týždni

Ako často lonžovať, závisí od koňa, jeho práce a cieľa — univerzálne číslo neexistuje a tento sprievodca si ho nevymýšľa. Platia však zásady, ktoré pri plánovaní týždňa pomáhajú:

• Pestrosť. Lonž je jedna z foriem práce popri jazde na rovine, skokovom tréningu, teréne a práci zo zeme. Týždeň zložený iba z kruhu zaťažuje stále tie isté štruktúry rovnako. Pozrite Kondícia a tréningový plán koňa.
• Lonž nie je voľný deň. Deň, keď sa kôň „iba lonžoval“, je pracovný deň. Ak má mať kôň voľno, nech má voľno — výbeh, pastva, pokojná prechádzka v ruke.
• Do hodín práce sa počíta aj lonž. Pre kŕmenie rozhoduje týždenný súčet všetkej práce, nielen jazdy. Kobyla jazdená dvakrát týždenne, ktorú ďalej trikrát lonžujú a dvakrát vezmú do terénu, už nemusí patriť do ľahkej práce. Pozrite Krmenie okolo záťaže.
• Viac ľudí, jeden kôň. Ak koňa jazdí jeden človek a lonžuje druhý, nikto nevidí súčet. Záťaž sa musí sčítať na koňa, nie na človeka. Pozrite Tréningová záťaž a jej meranie.
• Lonž pred jazdou sa sčíta s jazdou. Uvoľnenie na lonži skracuje potrebu rozcvičenia pod jazdcom — nie je to dôvod jazdiť dlhšie.

4. Ako postaviť lonžovaciu jednotku

Lonžovacia jednotka má rovnakú stavbu ako tréning pod jazdcom:

1. Zahriatie v kroku. Kôň začína v kroku na oboch rukách, kým sa nerozhýbe. Studený kôň poslaný hneď do cvalu na malom kruhu je ten najhorší začiatok.
2. Uvoľnenie. Pokojný klus na veľkom kruhu, kým kôň nenájde rytmus a nezačne ťahať dopredu a dolu. Pomocné oťaže, ak ich tréner používa, sa pripínajú až po zahriatí.
3. Hlavná časť podľa cieľa. Prechody, zmeny tempa, cval, kavalety. Ruka sa mení pravidelne a obidve ruky dostanú porovnateľnú prácu — aj keď kôň jednu ruku zvláda horšie. Práve tú potrebuje.
4. Vydýchnutie a vychladenie. Pomocné oťaže dole, krok na voľnej lonži, kým sa dych upokojí.

Dĺžka. Ako dlho má lonžovanie trvať, závisí od cieľa, veku, kondície a stupňa výcviku koňa a od povrchu. Mladý kôň a kôň, ktorý na lonž nie je zvyknutý, pracuje krátko a s prestávkami; kondične pripravený kôň znesie viac. Signálom na koniec nie je hodinka, ale kôň: strata rytmu, padanie na vnútorné plece, sťahovanie kruhu, opakované prechody do nižšieho chodu, nadmerné potenie. Jednotka sa končí, kým kôň ešte ide dobre.

5. Kruh, rýchlosť a nerovnomerná záťaž

Kruh nie je priamka. Kôň na ňom ide v náklone dovnútra a končatiny pracujú inak než na priamke. Štúdia Pfaua a kol. (2012) merala pohyb koní pri lonžovaní na mäkkom povrchu: náklon tela rastie s rýchlosťou a s menším polomerom kruhu a s náklonom sa mení súmernosť pohybu hlavy a panvy. Rhodin a kol. (2016) ukázali, že na lonži sa pohybujú nesúmerne aj kone, ktoré na priamke idú súmerne.

Z toho pre prax vyplýva:

• Veľký kruh. Čím menší kruh, tým väčší náklon a tým viac sa pohyb vzďaľuje od pohybu na priamke. Tesný kruh je zlý najmä pre mladého koňa, ktorého kĺby a šľachy ešte dozrievajú.
• Primerané tempo. Rýchly cval na malom kruhu nie je kondičný tréning, ale preťažovanie. Tempo patrí ku kruhu.
• Obidve ruky rovnako. Kôň, ktorý ide vždy dlhšie na „lepšiu“ ruku, zaťažuje stále tú istú stranu.
• Povrch. Kruh na príliš mäkkom, hlbokom alebo nerovnom povrchu záťaž zvyšuje, na tvrdom zvyšuje nárazy. Pozrite Povrchy jazdiarní.
• Nesúmernosť na kruhu nie je diagnóza. Kôň môže na kruhu vyzerať nepravidelne aj bez zranenia a naopak. Ak sa nepravidelnosť objaví nová alebo sa zhoršuje, zapíšte ju a poraďte sa s veterinárom. Pozrite Krívanie a pohybový aparát.

6. Pomocné oťaže a kavalety na lonži

Pomocné oťaže (vyväzovacie, Chambon, prievlačky) majú koňovi pomôcť nájsť polohu, v ktorej pracuje chrbtom — nie ju vynútiť. Platí: až po zahriatí, nastavené tak, aby kôň mohol ísť s nosom pred kolmicou, dolu na prechod do kroku a pri prestávke. Napevno pritiahnutý krk je nesprávne použitie a problém welfare. Druhy a nastavenie opisuje sprievodca Lonžovanie a práca na lonži; International Society for Equitation Science (ISES) upozorňuje na riziká pomôcok, ktoré obmedzujú pohyb hlavy a krku.

Kavalety na lonži rozvíjajú aktivitu končatín, rytmus a prácu chrbta. Sú ale aj vyššou záťažou, preto sa zaraďujú po zahriatí, s rozostupom nastaveným podľa konkrétneho koňa a v menšom počte prechodov. Na kruhu sa kavalety kladú vejárovito a kôň ich prechádza tam, kde mu rozostup sedí. Konkrétne vzdialenosti v tomto sprievodcovi neuvádzame — sú orientačné a upravujú sa podľa koňa. Pozrite Skokový tréning.

7. Ako lonžovanie zapisovať a merať

Lonž, ktorá sa nezapíše, v súčte týždňa chýba. Pre zápis stačí to isté ako pri jazde:

• Trvanie a náročnosť. Záťaž jednotky sa dá vyjadriť ako náročnosť na stupnici 1 až 10 krát minúty (session-RPE podľa Fostera a kol., 2001). Lonž s kavaletmi a cvalom má inú náročnosť než uvoľnenie v kroku a kluse. Pozrite Tréningová záťaž a jej meranie.
• Čas na každej ruke. Zápis minút na ľavú a pravú ruku po niekoľkých týždňoch ukáže, či kôň nedostáva jednu ruku stále viac.
• Miesto a povrch. Kruh v hale, na pieskovej jazdiarni, na tráve — každý zaťažuje inak.
• Pozorovanie. Krátka poznámka slovami: rytmus, ochota, rozdiel medzi rukami, nepravidelnosť. Systém ani tréner z jednej jednotky nič nediagnostikujú; zápis slúži na porovnanie v čase.

Ako sa jednotlivé jednotky skladajú do týždňa, mesiaca a sezóny, opisuje sprievodca Záťaž koňa v týždni, mesiaci a roku.

8. Časté chyby

• Lonžovať „na vybehanie“ — kôň, ktorý sa na lonži naháňa, sa neuvoľní; záťaž nesie bez rytmu a bez rovnováhy.
• Nepočítať lonž do práce — týždeň s tromi jazdami a tromi lonžami je šesť pracovných dní, nie tri.
• Tesný kruh a rýchle tempo — menší polomer a vyššia rýchlosť zväčšujú náklon koňa a menia súmernosť jeho pohybu.
• Stále tá istá ruka — kôň dostáva viac práce na ruku, ktorá mu ide lepšie, a slabšia strana zaostáva.
• Pomôcky pripnuté hneď a napevno — pomocné oťaže patria až po zahriatí a nesmú koňovi vynucovať polohu hlavy a krku.
• Dĺžka podľa hodiniek — jednotka sa končí podľa koňa — keď stráca rytmus, padá na plece alebo sťahuje kruh.
• Lonž po zranení bez veterinára — práca na kruhu nerovnomerne zaťažuje končatiny a pri niektorých zraneniach je nevhodná.
• Nezapísať pozorovanie — nová nepravidelnosť, ktorá sa nezapíše, sa po týždni nedá porovnať ani ukázať veterinárovi.

9. Literatúra a zdroje

Odborná literatúra

1. Deutsche Reiterliche Vereinigung (FN): Richtlinien für Reiten und Fahren, Band 6: Longieren, FN-Verlag, Warendorf, aktuálne vydanie — štandard práce na lonži a jej miesto vo výcviku.
2. Deutsche Reiterliche Vereinigung (FN): The Principles of Riding (Richtlinien für Reiten und Fahren, Band 1), Kenilworth Press — stupnica výcviku.
3. Pfau, T., Stubbs, N. C., Kaiser, L. J., Brown, L. E. A., Clayton, H. M.: Effect of trotting speed and circle radius on movement symmetry in horses during lunging on a soft surface, American Journal of Veterinary Research 73(12): 1890–1899, 2012 — vplyv polomeru kruhu a rýchlosti na náklon a súmernosť pohybu.
4. Rhodin, M., Roepstorff, L., French, A., Keegan, K. G., Pfau, T., Egenvall, A.: Head and pelvic movement asymmetry during lungeing in horses with symmetrical movement on the straight, Equine Veterinary Journal 48(3): 315–320, 2016 — nesúmernosť na lonži u koní súmerných na priamke.
5. Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., Doleshal, P., Dodge, C.: A new approach to monitoring exercise training, Journal of Strength and Conditioning Research 15(1): 109–115, 2001 — session-RPE.
6. Clayton, H. M.: Conditioning Sport Horses, Sport Horse Publications, 1991 — stavba kondície a postupnosť záťaže.
7. International Society for Equitation Science (ISES): Position Statement on Alterations of the Horse’s Head and Neck Posture in Equitation (equitationscience.com) — pomôcky obmedzujúce polohu hlavy a krku.

Klubová prax JK Zelená míľa

1. Každá jednotka koňa vrátane lonže sa zapisuje do denníka tréningu koňa: trvanie, náročnosť 1 – 10, minúty na ľavú a pravú ruku, miesto a povrch.
2. Záťaž sa sčítava na koňa, nie na trénera — týždenný prehľad záťaže vidí každý, kto koňa pripravuje.
3. Lonžovanie po zranení zaraďujeme iba na odporúčanie veterinárneho lekára.

Interpretačný rámec / odborný postoj klubu

1. Lonž je tréning, nie výplň. Má cieľ, stavbu a záťaž ako jazda.
2. Kôň určuje dĺžku. Pevné minútové limity bez opory v zdrojoch neuvádzame; rozhoduje stav koňa a cieľ jednotky.
3. Pomôcka nesmie nahradiť výcvik. Pomocné oťaže používame na pomoc koňovi, nikdy na vynútenie polohy — pozrite Welfare a etika jazdectva.

Často kladené otázky

Pokračujte ďalej

• Lonžovanie a práca na lonži — výstroj, bezpečnosť a technika lonžovania
• Záťaž koňa v týždni, mesiaci a roku — ako sa jednotky skladajú do cyklov
• Tréningová záťaž a jej meranie — session-RPE a pomer akútnej a chronickej záťaže
• Kondícia a tréningový plán koňa — stavba týždňa a sezóny
• Práca zo zeme — ďalšie formy práce bez jazdca
• Všetci odborní sprievodcovia